Hiến máu là một nghĩa cử cao đẹp. Thế nhưng khi hiến máu cơ thể của bạn cũng mất đi lượng máu khá lớn. Cùng tìm hiểu ngay ăn gì sau khi hiến máu để hồi phục sức khỏe nhanh nhất qua bài viết dưới đây.
Mục Lục
Ăn gì sau khi hiến máu để hồi phục sức khỏe
Thực phẩm nhiều sắt
Giúp vận chuyển khí oxy bên trong cơ thể chính là nhờ trong máu có chứa một lượng sắt. Khi thiếu sắt cơ thể sẽ không thể duy trì hay sản xuất hồng cầu khỏe mạnh. Bạn sẽ mất đi một lượng sắt nhất định sau khi hiến máu. Vì thế, ngay lúc này bạn cần bổ sung một lượng sắt phù hợp cho cơ thể bằng những thực phẩm giàu chất sắt.
Xem ngay: rối loạn lipid máu là gì để biết thêm thông tin
Những thực phẩm nhiều sắt bao gồm: Thịt gà, gan, rau cải thìa, trứng, thịt đỏ, rau bina, đậu, ngũ cốc… Thêm vào đó bạn có thể uống thêm thuốc bổ sung sắt.
Những thực phẩm giàu vitamin C bạn cũng nên bổ sung để hỗ trợ cho quá trình hấp thu sắt như cam, cà chua, lựu, kiwi, quýt, chanh, ớt chuông, bông cải xanh…
Bổ sung vitamin B12
Nhờ sự hỗ trợ của protein tan trong máu qua dạ dày, Vitamin B12 sẽ hấp thu một cách tốt nhất. Những tế bào máu và tái tạo các tế bào thần kinh sẽ phát triển nhanh hơn nhờ Vitamin B12.
Bạn có thể bổ sung Vitamin B12 qua thực phẩm hàng ngày như: cá, phô mai, chế phẩm từ sữa, trứng, nấm và các loại men dinh dưỡng.
Thực phẩm Vitamin B6
Hiến máu xong, cơ thể sẽ mất đi một lượng máu nhất định. Có vai trò giúp thúc đẩy quá trình sản xuất hemoglobin trong máu chính là nhờ Vitamin B6. Gây ra hiện tượng thiếu máu khi cơ thể không nhận đủ oxy thì thành phần hemoglobin trong máu cũng giảm theo. Bạn có thể lựa chọn quả hạnh, hạt óc chó, khoai tây, chuối cũng chưa nhiều Vitamin B6 để ăn sau khi hiến máu.
Uống nhiều nước
Giúp tạo các tế bào mới đến thay thế các tế bào đã mất thì nước đóng vai trò rất quan trọng. Sau khi hiến máu thì nước giúp tái táo năng lượng rất tốt. Nước sẽ giúp bạn điều hòa được huyết áp. Bạn sẽ không gặp phải các tình trạng chóng mặt, đau đầu. Cơ thể sẽ nhanh chóng hồi phục hơn khi bạn bổ sung nước thường xuyên trong vòng 24 giờ đến 48 giờ sau khi hiến máu.
Click ngay: 9 món ngon chữa thiếu máu để biết thêm các món ngon
Ngoài nước lọc thì bạn cũng có thể cung cấp cho cơ thể bằng nước trái cây. Trong nước trái cây cũng chứa rất nhiều vitamin. Tuyệt đối bạn không nên uống trà đậm bởi trong đó có chứa acid tannic. Khả năng hấp thu chất tái tạo máu khi kết hợp với sắt và protein sẽ bị chất này kiềm chế. Để cơ thể hồi phục nhanh nhất, bạn không sử dụng thuốc lá, rượu bia trong một khoảng thời gian
Chế độ nghỉ ngơi hợp lý sau hiến máu
Cơ thể của bạn hoàn toàn chưa thể ổn định sau khi hiến máu xong. Vì vậy, bạn không nên chủ quan mà vận động mạnh hay làm việc lao lực. Cơ thể của bạn lúc này đang thiếu máu, không đủ oxy và một số chất cần thiết khác để cung cấp đi nuôi cơ thể. Bạn sẽ bị chóng mặt, suy nhược cơ thể rồi ngất xỉu nếu như hoạt động quá sức.
Bạn cần được nghỉ ngơi khoảng 1-2 ngày để cơ thể tái tạo lại năng lượng. Bạn nên ngủ đủ giấc khoảng 8 tiếng 1 ngày và đúng giờ. Bạn không nên đọc sách, dùng internet quá nhiều hay thức quá khuya. Bạn có thể bổ sung cho cơ thể, tăng cường thể lực bằng thực phẩm chức năng.
Lời khuyên sau hiến máu
Ngoài việc bổ sung thực phẩm cho cơ thể được khỏe mạnh thì cũng có những lưu ý thực sự cần thiết sau khi hiến máu:
- Trong khoảng vài giờ sau hiến máu giữ miếng dán cố định để cầm máu.
- Khi bạn thấy máu chảy tại vị trí lấy máu, tạo một áp lực nhẹ lên khu vực kim tiêm rồi nâng cánh tay lên trong khoảng 5 đến 10 phút hoặc đến khi thấy máu ngừng chảy ra.
- Bạn hãy để cơ thể được nghỉ ngơi thư giãn khi có hiện tượng chóng mặt.
- Để ngăn ngừa tình trạng da phát ban, vệ sinh sạch sẽ vị trí xung quanh miếng dán cầm máu bằng nước và xà phòng.
- Kể từ khi lấy máu đến hết ngày bạn nên tránh vận động mạnh và làm việc quá sức.
- Hãy đi khám bác sĩ ngay để có hướng giải quyết kịp thời nếu như bạn có những biểu hiện bất thường,.
Bài viết trên đã giải đáp cho bạn ăn gì sau khi hiến máu để hồi phục sức khỏe nhanh nhất. Chúc bạn có nhiều sức khỏe để thực hiện được những nghĩa cử cao đẹp!